Zo val jij op een gezonde manier af
met deze tips wordt afvallen een succes
Afvallen doe je door een calorieën tekort te nemen, dit wilt zeggen dat je net iets minder calorieën binnen krijgt dan je lichaam nodig heeft. Een tekort van een paar honderd calorieën is genoeg om geleidelijk aan af te vallen. Zo simpel als het lijkt, is het vaak niet en daarom heeft Concentate supplements zorgvuldig een natuurlijke supplementenlijn samengesteld die aansluit op jouw doel: afvallen. De volgende producten zijn een ongelofelijk goede hulp als het gaat om efficiënt afvallen, lees alles dus goed door om op een gezonde manier af te vallen.
Neem een fatburner
Fatburner is een populair supplement als het gaat om afvallen, het gebruik van voornamelijk natuurlijke producten zoals groene thee extract en guarana helpen bij het verhogen van het metabolisme (verbranding). Daarnaast geeft de fatburner een aanhoudende energie waardoor jij meer uit je trainingen kan halen. Neem 1 dosering per dag om de ververbranding te verhogen. Onze fatburner is samengesteld aan de hand van onderzoek en resultaat wat ervoor zorgt dat het een perfecte hulp is bij jouw afvalproces.
2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht
Een belangrijk onderdeel van het afvallen is het binnenkrijgen van de juiste en gezonde voeding, om niet teveel spiermassa te verliezen tijdens het afvallen en dus een mooi figuur te krijgen moet je 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht binnenkrijgen. Zeker tijdens een cut is het zeer belangrijk om genoeg eiwit binnen te krijgen, anders verlies je veel van de spieren waar je hard voor getraind hebt. Met een eiwitshake weet je zeker dat je op je dagelijkse inname aan eiwitten kan komen, tijdens het afvallen raden wij een clear whey shake aan aangezien deze heel laag is in vet en suiker er zit namelijk 25.4 gram eiwitten in een dosering en maar 0,1 gram vet. perfect voor tijdens het afvallen.
Neem creatine
Hoewel je van creatine geen voordelen krijgt als het gaat om sneller afvallen zorgt het er wel voor dat je spieren duidelijker zichtbaar zijn, dit komt doordat creatine water opslaat in je spierweefsel. daarnaast stimuleert creatine de spiergroei bij hoge krachtinspanningen, op deze manier groeien je spieren dus iets sneller en worden ze ook nog beter zichtbaar.
Pas je voeding aan
In principe is afvallen heel makkelijk, je zorgt ervoor dat je net onder je huidige calorieën inname gaat zitten. Tijdens dit calorieen tekort zal je lichaam gebruik gaan maken van je reserves, waardoor je dus vet gaat verbranden, maar let op; je spierweefsel zal ook gebruikt worden als energie. zorgt er dus voor dat je je voeding aanpast waardoor je niet teveel spiermassa gaat verliezen. Eet dus genoeg koolhydraten en eiwitten tijdens je maaltijd en vul eventueel aan met een eiwitshake als je er zeker van wilt zijn dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Ga absoluut niet veel te weinig eten, een klein tekort aan calorieen in combinatie met genoeg lichamelijke beweging is namelijk al genoeg om af te vallen. Probeer dus je vette hap en koolzuurhoudende drankjes achter je te laten en je zult al snel resultaat zien.
DRINK 2 liter water per dag
Voldoende water drinken speelt een ondersteunende rol bij het afvallen. Het bevordert de efficiëntie van verschillende lichaamsprocessen, waaronder de spijsvertering en spierfunctie. Dit komt doordat het handhaven van de vochtbalans cruciaal is voor het optimaal functioneren van het lichaam. Aangezien ongeveer 60% van het menselijk lichaam uit water bestaat, draagt een goede hydratatie bij aan een gezonde werking van alle lichamelijke processen. Moeite met genoeg water drinken? Koop een waterfles om beter bij te houden hoeveel water je hebt gedronken.
Gratis advies op maat
Wij helpen je graag met al jouw sport en voeding gerelateerde vragen!